logo
Nutritie

Colesterol mărit: cum îl ții sub control prin alimentație

14 mai 20267 min lecturăRevizuit medical Binisan
Farfurie cu alimente sănătoase pentru inimă

Colesterolul mărit nu doare și nu dă simptome, dar crește tăcut riscul de boli de inimă. Vestea bună este că alimentația are un impact major asupra valorilor, uneori la fel de puternic ca medicația.

Ce să adaugi în farfurie

  • Fibre solubile: ovăz, leguminoase, mere, morcovi.
  • Grăsimi sănătoase: pește gras, nuci, ulei de măsline.
  • Legume și fructe proaspete, în porții generoase zilnic.

Ce să reduci

  • Grăsimile trans din produsele procesate și prăjelile.
  • Excesul de zahăr și făinuri rafinate.
  • Consumul ridicat de mezeluri și carne roșie.

Bine de știut

Profilul lipidic complet — colesterol total, LDL, HDL și trigliceride — îți arată tabloul real. Repetă analiza la câteva luni după ce ai schimbat dieta, ca să vezi progresul.

Dacă valorile rămân ridicate în ciuda schimbărilor, medicul poate recomanda un tratament suplimentar.

Articole similare

Descoperă mai multe informații utile despre sănătatea ta.

Vezi tot blogul

Primesti articolele noi pe email?

Peste 15,000 de abonati primesc saptamanal informatii utile despre sanatate.

*Promitem sa nu trimitem spam. Te poti dezabona oricand.